Jeder möchte schlank sein und einen tollen Körper haben, doch nur wenige besitzen in der Tat einen. Doch das muss nicht sein! Abnehmen ist einfach, wenn man einige Regeln beachtet, die sich leicht umsetzen lassen, aber eine große Wirkung erzielen können.

1. Tipp: Trinken Sie sich schlank!

Der Körper verbraucht am Tag 3 Liter Wasser und das ganz ohne körperliche Bewegung. Da in jedem Lebensmittel Stoffe enthalten sind, die der Körper ausscheiden muss, gibt es die Nieren. Diese benötigen dafür Wasser, um die Schadstoffe zu binden.

Wenn nicht genug Wasser zur Verfügung steht, benötigen die Nieren Hilfe und die holen sie sich von der Leber. Die Leber managt aber eigentlich den Fettstoffwechsel, den sie dann aber nicht mehr zu 100% erfüllen kann. Deshalb gilt beim Abnehmen: 2-3 Liter am Tag trinken!

2. Tipp: Alle 3-4 Stunden etwas essen

Der Stoffwechsel ist wie ein Kamin. Wenn wir kein Feuerholz nachlegen, verglüht die Flamme. Nach 3-4 Stunden ist im Allgemeinen der Stoffwechselprozess nach einer Nahrungsaufnahme abgeschlossen. Jetzt muss neue Nahrung aufgenommen werden, um den Stoffwechsel weiter anzukurbeln. Daher ist es wichtig in diesen Zeitzyklen zu essen.

3. Tipp: Sport muss sein

Wer gesund Abnehmen möchte, für den ist es unabdingbar auch körperlich aktiv zu werden. Um abzunehmen eignet sich am besten eine Kombination aus Ausdauersport (60%) und Krafttraining (40%).

Ob nun in einem Fitnessstudio, auf dem Hometrainer sportelt oder man eine ganz andere Sportart für sich entdeckt, dass sollte man davon abhängig machen, was einem Freude und Spaß macht.

4. Tipp: Nährwerte lesen

Im Zeitalter der Informationsmedien können wir uns jederzeit benötigtes Wissen besorgen, warum dann beim Einkauf blind Lebensmittel auswählen? Um abzunehmen ist es wichtig sich die Nährwerte auf der Verpackung durchzulesen, denn es sollte fettarm sein.

Ein Beispiel: Wer das Kleingedruckte liest findet die Fett- und Zuckerfallen und kann diese umgehen, ohne wirklich auf das Lieblingsessen verzichten zu müssen. So kann man beispielsweise bei Wurst oder Käse bis zu 20-30 % an Fett einsparen!